「片方の靴底だけが減りやすい」
「以前より、歩くと疲れやすくなった」
「階段の上り下りで膝が気になる」
「長く立っていたり、台所で家事をしたりすると腰が重くなる」

そんな日常の小さなサインに、心当たりはありませんか？

このプログラムは、これからも自分の脚で歩き、行きたい場所へ出かけるために、肩・腰・膝に負担をかけにくい体の使い方を学び、日常で続けられる「歩き続けるための5つの小さな習慣」を身につけていく、全5回・3ヶ月のヨガプログラムです。

各回では、呼吸や姿勢、足裏から股関節・体幹・背骨までのつながりを一つずつ取り上げ、やさしいヨガの動きを通して体で確かめていきます。
難しいポーズの完成や、激しく動くことが目的ではありません。立つ、歩く、椅子から立ち上がる、階段を上る、家事をするといった日常の動作に結びつけながら、自分の体の状態や動きのクセに気づき、自分に合った動き方を選べる力を育てていきます。

各回の終了後の翌日中には、レッスンで学んだ動きの説明と誘導を収めた、約5分の復習動画をお届けします。
次のレッスンまでの2週間は、動画を参考にしながら、日常生活の中で取り入れやすい小さな習慣を一つ実践します。

「レッスンで学ぶ → 日常生活の中で2週間実践する → 次回のレッスンで振り返り、新しい習慣へ進む」
この流れを全5回で繰り返し、5つの小さな習慣を無理なく生活に取り入れ、定着させることを目指します。
当日参加できない場合や、もう一度動きを確認したい場合には、レッスンのアーカイブでも振り返ることができます。

3ヶ月後に目指すのは、自分の立ち方や歩き方、普段の動作のクセに気づき、肩・腰・膝に負担をかけにくい動き方を、日常生活の中で選べるようになることです。
これからも自分の脚で歩き、行きたい場所へ出かけ、毎日を自分らしく過ごすために。
未来の自分に向けた体づくりを、今から始めてみませんか？

※本プログラムは、医療行為や疾病・けがの治療を目的としたものではありません。
※体感や変化には個人差があります。
※強い痛み、しびれ、腫れ、歩行に支障がある場合や治療中の場合は、参加前に医師などの専門家へご相談ください。
※回によってタオルを使用する場合があります。必要な場合はレッスン開始前にお知らせしますのでご準備ください。