反り腰や慢性的な背中の緊張、首や肩のこわばり。それらは単に日々の生活習慣やデスクワークのせいではなく、知らず知らずのうちに身についた力みのパターンからきているのかもしれません。
このプログラムでは陰ヨガを通して深層に静かに働きかけながら、背中にも呼吸が広がる感覚と股関節の安定を促すことで、重心が自然と安定する状態を取り戻していきます。
目指すのは、頑張って良い姿勢を作ることではありません。呼吸を巡らせ、余分な力みを手放した先にある、自然で心地よい姿勢を思い出していくこと。
毎回クラスの最後には水晶でできた楽器「クリスタルボウル」の音色に包まれながら、体と心を深く調律する仰向けの瞑想を行います。
姿勢を整えることをきっかけに身体と心の癖に気づき、自分自身とのつながりを深めていきましょう。

【こんな方におすすめ】
・反り腰やスウェイバックが気になる
・腰痛や首肩の緊張を繰り返している
・姿勢を改善したいけどハードなトレーニングが苦手
・頑張りすぎるクセがあり、呼吸が浅いと感じている
・心身を根本から整えたい

【各回の内容】
第１回 背中にも呼吸を広げる感覚を知る
第２回 呼吸が入るスペースを広げる
第３回 地面を無理なく踏める脚を作る
第４回 股関節を安定させ上半身を支える
第５回 自然な姿勢に戻る


※ご参加前にご確認ください※
陰ヨガは膝を深く曲げるポーズや正座の姿勢から発展するポーズが多く含まれます。膝に不安や痛みがある方は、オンラインの性質上インストラクターから直接サポートができないため、その点をご承知いただいた上でご参加をご判断ください。